Дневник психосоматики: что тело может рассказать?

Как вести дневник телесной рефлексии?

{first_name delimiter="," word="приветствуем"}! В НейроГрафике рефлексия — основа трансформации. Мы не просто рисуем — мы замечаем, что с нами происходит в теле, в чувствах, в мыслях. Потому что именно через тело часто говорит наше бессознательное.

Тело не врёт, оно первым отзывается на напряжение, обиду, страх, усталость. И если вы научитесь слышать сигналы тела — вы сможете менять свою реальность точнее и бережнее.

⏩ Чтобы начать, предлагаем вам вести дневник психосоматики — и в нём использовать примерную карту тела, на которую можно опираться:

Карта тела и возможные сигналы:

Голова — перегрузка мыслями, контроль, страх ошибок.
Шея — нежелание быть гибким, внутреннее напряжение между «надо» и «хочу».
Плечи — ощущение, что «всё держите на себе», груз обязанностей.
Грудь — тревога, сердечные переживания, сдержанные эмоции.
Живот — неуверенность, страхи, сложности в доверии.
Поясница — тема поддержки, финансовых или семейных опор.
Колени — сопротивление переменам, страх двигаться вперёд.
Ступни — связь с реальностью, ощущение «почвы под ногами».

Как вести дневник?
1️⃣ Утром или вечером задавайте себе вопросы:
— Что я чувствую в теле прямо сейчас?
— Где ощущается напряжение, дискомфорт, пульсация, холод или тепло?
2️⃣ Запишите ощущения коротко и конкретно: «Сжатие в солнечном сплетении», «тяжесть в плечах», «горячо в лице».
3️⃣ Добавьте предположение: что это может значить?
Не обязательно знать точно — просто дайте себе версию. Пример: «в животе тревожно — возможно, боюсь важного разговора».
4️⃣ По желанию: нарисуйте это состояние в НейроГрафике Через круг, линии, форму, цвет. Это поможет прожить, трансформировать и отпустить.

Этот дневник — не диагноз и не инструкция, а приглашение к более внимательному, тонкому контакту с собой. Готовы попробовать?

Здоровье просит внимания? Начинаем с рисунка!

В НейроГрафике мы не ставим диагнозы. Но мы умеем работать с внутренними ограничениями, напряжением, хронической усталостью, страхами за тело и самочувствие.

Сегодня мы предлагаем вам посмотреть на здоровье с новой стороны — через практику НейроГрафики и алгоритмы, которые помогают не «бороться» с телом, а слышать его, поддерживать и раскрывать внутренний ресурс.

💠 Какие алгоритмы работают с темой здоровья особенно эффективно?
1️⃣ Алгоритм Снятия Ограничений (АСО)
Если вы чувствуете: «я застрял в этом состоянии», «усталость не проходит», «есть страхи, связанные с телом или будущим» — АСО помогает освободить внутреннее напряжение, которое удерживает состояние болезни, страха или сопротивления выздоровлению.

Пример: Участница с хронической мигренью рисовала АСО на тему «страх боли» — через 3 рисунка снизилась частота приступов и ушло постоянное напряжение в висках.

2️⃣ АСО-экспресс
Если состояние острое — тревожность, паника, боль, эмоциональное выгорание — этот формат позволяет быстро «разгрузить» тело и психику.

Пример: Женщина с гипертонией использовала экспресс-формат, когда начиналось повышение давления. Простое рисование помогало снизить уровень стресса и облегчить состояние.

4️⃣ Алгоритм Выявления Намерений (АВН)
Здоровье — это не только «избавиться от симптома», это ещё и понять: а что я на самом деле хочу? АВН помогает соединиться с истинным намерением тела:
– Зачем оно даёт сигнал?
– Чего я избегаю?
– Какой ресурс я мог бы активировать?

Пример: Мужчина с постоянной тяжестью в спине рисовал АВН — и осознал, что давно «несёт» ответственность за всех, забыв про себя. Намерение тела — «остановись и обрати внимание на себя» — дало толчок к переменам.

Эти и другие алгоритмы вы можете изучить на курсе «Пользователь НейроГрафики». В ваших руках появятся инструменты, которые помогут наладить не только сферу здоровья, но и другие актуальные жизненные вопросы.

🔴 Старт курса 19 июня!

Подробности

Ментальное здоровье начинается с ясных целей

Сколько раз вы писали списки целей под Новый год? А сколько из них остались в прошлом — нереализованными, забытыми, вычеркнутыми с разочарованием?

Каждое невыполненное обещание себе остаётся в теле как напряжение, в настроении — как раздражение, в мыслях — как чувство вины. Планы, которым не дали хода, могут стать источником внутренней злости, тревоги и обиды на себя и жизнь. Но это можно изменить!

🎯 Алгоритм G.O.A.L. — шаг к ментальной ясности и внутреннему равновесию
Мы предлагаем вам инструмент, который поможет не только структурировать цели, но и снять внутреннее давление, связанное с их нереализацией. G.O.A.L. — это первый коучинговый алгоритм для уровня Пользователей НейроГрафики.

Что даёт?
🔹 Помогает услышать себя — выявить настоящие желания, а не навязанные цели.
🔹 Упорядочивает внутреннее пространство — вместо хаоса и давления вы получаете структуру и опору.
🔹 Превращает желание в действие — без перегрузки и надрыва.
🔹 Возвращает чувство уверенности и веры в себя.
🔹 Снижает уровень внутреннего напряжения, связанного с нереализованными ожиданиями.

Кому подойдёт:

Пользователям НейроГрафики — как первый коучинговый алгоритм, доступный в самостоятельной практике.
Специалистам — для работы с клиентами на тему мотивации, целей и внутреннего конфликта.
Инструкторам — для расширения практики и обучения студентов.

🔴 Алгоритм доступен в записи — осваивайте в удобное для вас время.

Подробности

Когда коуч не говорит — клиент не слышит

Вы можете быть тонко чувствующим, глубоко понимающим, блестяще обученным коучем, но если о вас не знают — ваш клиент вас не найдёт. Это значит, что он не получит помощь, которая уже сегодня могла бы изменить его жизнь.

На мастерской МАНГО «Профессиональный блок коуча» мы перестанем молчать! Здесь про умение формулировать свою ценность — это забота о клиентах, а не маркетинг ради маркетинга.

Что мы делаем на мастерской:
📌 Разбираем, кто вы как коуч. Ваша целевая аудитория, позиционирование
— Что именно вы даёте клиенту — и как об этом сказать.
📌 Анализируем конкурентов. Вы получите список ориентиров и структуру анализа чужих материалов, чтобы не блуждать в потоке чужих идей.
📌 Пишете пост «О себе», который не стыдно опубликовать.
— Несколько постов о практике — даже если до этого вы не написали ни строки.
— Начинаем оформление своего первого платного продукта (или дорабатываем, если он есть).
📌Работаете с мышлением.
— Тема «деньги коуча»: как разрешить себе зарабатывать, не теряя ценностей.
— Трансформация денежного сознания: уходим от стыда и страха к опоре и уверенности.
📌 Готовите своё пространство.
— Что нужно для блога, видео, сторис? Свет, звук, видео — разберём всё.
— И главное: выйдете с контент-планом и 3 полезными чек-листами.

Если вы устали ждать, пока «всё само сложится» — приходите. Чтобы клиенты услышали. И чтобы вы наконец начали говорить.

🔴 Старт 27 июня!

Подробности

Важно! В тексте встречаются наименования зарегистрированных товарных знаков: НейроГрафика®.

Актуальные события

Куда пойти учиться?

НейроКафе: онлайн и офлайн

Учебные материалы, одежда и аксессуары от Мастера Бо

Полное расписание событий