Как разгрузить голову от тревог

Один совет против сотни тревог

{first_name delimiter="," word="приветствуем"}! Почему мы устаем за день так сильно, как будто таскаем на себе мешки с кирпичами, хотя ничего физически тяжелого не делаем?

Просто мы бесконечно думаем: нужно ответить на сообщения, записаться к врачу, закончить рабочую задачу, купить продукты, позвонить маме и обязательно найти время для себя.

⏩ Давайте прямо сейчас попробуем разгрузить голову.
Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что сейчас занимает ваши мысли. Не заботьтесь о порядке и красивом почерке, ведь ваша задача — освободить голову, а не составить идеальный план на пятилетку.

Затем поставьте рядом с каждым пунктом одну из трёх отметок:
⚓ Сделаю — то, на что можете повлиять сейчас.
⚓ Вернусь позже — то, что пока может подождать.
⚓ Не зависит только от меня — вопросы, для которых нужны другие люди или обстоятельства.

Из первой группы выберите одно небольшое дело, с которым сможете справиться сегодня — это и будет вашим первым действием.

Пусть на бумаге станет спокойнее

Представьте: вы устраиваетесь поудобнее, берёте маркеры и начинаете рисовать, наблюдая за своими мыслями, ощущениями и тем, как меняется ваше настроение.

Именно с такой творческой практикой мы приглашаем познакомиться на программе «Лёгкий старт».

Вы освоите базовые элементы и правила НейроГрафики, познакомитесь с алгоритмом рисования и научитесь замечать свои ощущения и впечатления в процессе работы.

Практика может помочь вам:
— Переключить внимание с бесконечного потока тревожных мыслей на творческий процесс.
— Выразить на бумаге переживания, которые бывает трудно объяснить словами.
— Лучше понимать свои реакции и замечать, что именно вызывает беспокойство.
— Находить время для себя и возвращать внимание к собственным желаниям и возможностям.
— Исследовать привычные ситуации с другой стороны и замечать новые перспективы.

🔴 Старт 30 ноября. Стоимость для новичков — 2 500 ₽.

Стать участником курса

Важно! В тексте встречаются наименования зарегистрированных товарных знаков: НейроГрафика®.

Куда пойти учиться?

Приложение НейроКафе

Полное расписание событий