Секретная практика, которая поможет отдохнуть!

{first_name delimiter="," word="приветствуем"}! Когда вы в последний раз по-настоящему спрашивали себя: «А как я себя чувствую? Как у меня дела?»

❗Если в ответ приходит тишина или мысль «некогда об этом думать», — это уже важный сигнал. Многие женщины живут в режиме постоянной готовности – быть полезной, нужной, сильной. Но есть одна вещь, которая со временем начинает беспокоить сильнее других — невидимая усталость.

– Та, которая не разрешает выдохнуть.
– Та, которая копится в теле и не уходит сама.

Сегодня мы хотим предложить вам быструю практику. Просто — 15 минут, которые можно себе подарить каждый день!

📌 Друзья, сохраняйте это письмо и возвращайтесь к практике в удобное время. Мы будем делиться с вами полезной информацией, секретами и мягкими подсказками каждый четверг. Не пропускайте наши письма!

Практика: Три точки опоры

Когда: в любой момент дня, когда можно ненадолго остановиться.
Где: в комнате, в парке, в машине — где вас не потревожат.
Что нужно: тишина, ручка и бумага.

1️⃣ Остановитесь
Сядьте удобно. Положите ладони на колени или рядом с собой. Сделайте три медленных выдоха. Скажите себе: «Я разрешаю себе быть уставшей. Мне не нужно быть сильной прямо сейчас».

2️⃣ Назовите три вещи, которые есть в вашей жизни прямо сейчас
Не глобальные, а — просто настоящие. Это может быть:
– чашка чая,
– тёплый плед,
– свет в окне,
– цветок на подоконнике,
– звук шагов на улице.

Пусть эти маленькие вещи станут точками опоры. Напоминанием, что вы — есть здесь и сейчас, жизнь продолжается.

3️⃣ Прислушайтесь — и, если хочется, запишите:
– Если бы я могла отдохнуть по-настоящему — как бы это выглядело?
– Где в теле я ощущаю напряжение?
– Какая простая забота о себе возможна уже сегодня?

Не надо принимать решений, просто позвольте этим вопросам прозвучать. Иногда сам факт, что вы дали себе слово — уже начало возвращения к себе.

Почему это важно?

Пятнадцать минут — это не мелочь. Это может быть та самая точка, с которой начнётся поворот.

А если захочется чуть больше опоры — можно пройти курс «Пользователь НейроГрафики». Это ещё один способ заботы — через рисунок, внимание и бережное отношение к себе.

Куда пойти учиться?

НейроКафе: онлайн и офлайн

Учебные материалы, одежда и аксессуары от Мастера Бо

Полное расписание событий