| Как перестать критиковать себя? | |
| {first_name delimiter="," word="приветствуем"}! Часто любовь к себе звучит как что‑то абстрактное. Вроде бы все уже поняли, что это важно, но что с этим делать в обычной жизни, не очень ясно. Всё упирается в одну привычку: как мы разговариваем с собой в самые напряжённые моменты.
Мы привыкли бороться с внутренней критикой, прилагать усилия, чтобы выключить этот голос. Но на самом деле это внутренняя служба безопасности, которая по‑своему пытается защитить от отказа, осуждения, ошибки, потери контроля.
Давайте с помощью небольшой практики попробуем изменить привычное отношение к самокритике, найдём полезный и ресурсный подход.
1️⃣ Поймайте фразу критика дословно. Например: «Я опять сказала глупость», «Кому я вообще нужна», «Ничего не получится».
2️⃣ Запишите три пункта рядом:
— Ситуация: где это включилось (перед публикацией, разговором о цене, просьбой, отказом).
— Страх: от чего именно защищает критик (откажут, засмеют, разочаруются, сравнят).
— Цена: что вы теряете из-за его давления (молчите, откладываете, выгораете, соглашаетесь на меньшее).
3️⃣ Переведите критику на взрослый язык.
Замените фразу так, чтобы появилось действие и уважение к себе.
«Я безнадежна, всё время ошибаюсь» → «Ошибки неприятны, но поправимы. Я просто буду попробовать и посмотрю, что получится».
«Сейчас скажу какую-то глупость и меня засмеют» → «Я волнуюсь, это нормально. Скажу коротко и по делу».
Если вам эта тема близка, не оставляйте её на уровне только этого упражнения. Любовь к себе растёт в практике, в упражнениях, в фокусе внимания и в поддерживающей среде. О таком формате расскажем ниже ⏬
| |
| | 15 мастер-классов с НейроГрафикой за 2 дня | |
| 28 февраля и 1 марта пройдёт онлайн-конференция «Инструктор НейроГрафики. Территория любви».
Это два дня, где внимание направлено на важные темы: на самоценность, уверенность в себе и ту опору, которая помогает действовать и преодолевать вызовы жизни.
Формат практический: 15 мастер-классов с НейроГрафикой – чтобы вы сделали заметный шаг в творческой трансформации и собрали личные цели в живую композицию.
Что будет особенно ценно:
❤️ практика с фокусом на внимание к себе, внутреннюю целостность и рост личной силы;
❤️ работа с намерением: чёткое осознание своих целей и первых шагов для их реализации;
❤️ разные темы и подходы в мастер-классах: вы на личной практике сможете попрактиковать разные алгоритмы и техники.
И ещё один важный момент: конференция – это возможность изнутри увидеть профессию Инструктора НейроГрафики. Между практиками будет важная информация: как устроено обучение, какие навыки формируются, что сможет изменится в работе с людьми и в личной практике, если вы выберете этот путь в 2026 году.
🔴 Приходите 28.02–01.03. Вход открыт для всех, требуется только регистрация. | | | | | |
| | Коуч-клуб НейроКафе возвращается в марте! | |
| После важных осознаний в практике часто возникает вопрос: как сохранить новое состояние в поведении, разговорах, выборе, границах, решениях. Именно для этого нужен формат, который позволит последовательно закрепить новые модели поведения в реальной жизни.
✨ В марте коуч-клуб НейроКафе возвращается! Мы будет работать с темой «Любовь всей жизни»: рассмотрим любовь как внутреннее состояние, которое можно развивать и проживать каждый день. Это состояние влияет на то, какие отношения вы строите, как выбираете партнёра, как относитесь к себе, к своему делу и к собственной жизни.
В программе месяца:
● Разбор повторяющихся сценариев отношений и остановка автоматических циклов поведения, которые включаются в похожих ситуациях.
● Создание глубокой основы отношений – с партнёром, с делом или с собственной жизнью.
● Осознанный выбор любви без дефицита, страха и привычки терпеть или заслуживать одобрение.
Клуб подойдёт тем, кому важно выйти из повторов и укрепить внутреннюю опору в отношениях и в жизни, присоединяйтесь к НейроКафе в марте.
🔴 Первая встреча с Павлом Михайловичем Пискарёвым состоится 3 марта. Ждём вас! | | | | | |
| | Важно! В тексте встречаются наименования зарегистрированных товарных знаков: НейроГрафика®, НейроКафе®, Инструктор НейроГрафики®. | |
| | | Чтобы письма не попадали в папку "Спам", а приходили к Вам в папку "Входящие", следуйте этой инструкции. Copyright © 2014-2026 Институт психологии творчества Павла Пискарёва. Все права защищены. | |
| |
